EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y SITUACIONES IDEALES

Esta página desarrolla Yendo al Acecho y El simple sentido del ahora.

Sé que es simple, pero aún no sé cuál es la forma más fácil de encenderlo. Sugiero una variedad de ejercicios cortos, y en el medio prueba de nuevo el método de la 'escuela pura'. Por favor experimenta y dame tus comentarios.

Es un derecho de nacimiento humano, (a human birthright). Los períodos cortos y regulares de estimulación actúan como un catalizador: un minuto al día es la mejor manera de decirle a su subconsciente que "es hora de recordar".

Los períodos cortos reducen la carga de trabajo concentrada, lo hacen fácil, lo hacen divertido. Para generar motivación necesitamos disfrutar de algo, y si hacer esto – o incluso intentar hacerlo – es agradable o interesante, entonces querremos repetirlo.

Esto reeduca nuestra necesidad habitual de enfocar y nos enseña a confiar en nuestra visión panorámica.

Es un ejercicio muy valioso. El impulso repetido le dice a nuestro cerebro que hay una nueva forma de relacionarse con esta pieza central en nuestro mundo enfocado.

(Este ejercicio solo involucra un área limitada de la panorámica, por lo que si usa anteojos, es más fácil dejarlos puestos).

Ejercicio 2
Mi primer ejercicio en Yendo al Acecho es muy fácil e interesante. Mirando directamente al frente y luego dirigiendo tu atención a dos puntos específicos y opuestos en la periferia extrema alrededor de las 2 y las 10 en punto. Se puede hacer en interiores, al aire libre, de día o de noche, en la sala de espera de un médico, en cualquier lugar, en cualquier momento. Para empezar hazlo solo por un minuto. Luego intente con las 4 y las 8 en punto.

Ejercicio 3.
Pero luego, en la ciudad, con mucha actividad humana, hay una manera casi instantánea para que la gente comience a ver panorámicamente.

Casi todo el movimiento humano ocurre horizontalmente. Siéntate en la esquina de una calle o en una zona peatonal. Mira hacia arriba donde nada se mueve, encuentra la esquina de un edificio, una chimenea o un poste indicador para enfocarse, pero luego observa a las personas, las bicicletas y los automóviles que pasan en la mitad inferior de tu campo de visión. Observa cuando entren nuevos objetos en tu campo de visión – sígelos hasta que te pierdan de vista.

Luego, baja la cabeza y enfocate en una grieta en el pavimento, o en las rodillas – y "masajer" la mitad superior de tu campo de visión.

Si puedes encontrar algo monótono y aburrido frente a ti, especialmente si bloquea el área central, concéntrate en él y observa todo lo demás.

Si está lloviendo o en pleno invierno, las mismas ideas se pueden aplicar para sentarse en los automóviles.

Si es verano y estás en el campo, encontrarás que todo, incluido la panorámica, es más fácil, pero aquí es más difícil encontrar un punto focal inmóvil, aburrido y monótono como un entrada útil. Siéntate frente al tronco de un árbol.

Todos estos ejercicios te llevan al borde de la experiencia.

Entónces es solo un pequeño paso para reconocer las periferias, observar todo en la forma ovalada y darte cuenta de que notas las cosas cuando comienzan a moverse, y cuanto más rápidos y repentinos son los movimientos, más los notas.

Pero con ver solo, a menos que tengas 2 o 3 movimientos que observar simultíneamente, probablemente todavía puedas pensar y combinar pensamientos elementales.

Escuchar es la forma de dejar de pensar. No puedes pensar cuando estás escuchando.

Primero necesitas escuchar todo. Luego escucha, y notara que escuchas cosas cuando comienzan, o si son rápidas y repentinas.

Luego escucha y estás atento a las primeras señales de cualquier cosa que pueda suceder, cualquier señal de advertencia. Se abierto y receptivo

Y con eso tienes la sensación de 'estar con' lo que intuyes.

Esta es mi experiencia y parece tan sensato y apropiado que los animales necesiten sentir como esto para poder sobrevivir.

En Yendo al Acecho, describí cómo a veces experimentamos espontáneamente la visión panorámica, mirando a la distancia con un paisaje o un paisaje marino – así que ve a algún lugar con vista y hazlo. (No pienses en tu cámara, no te enfoques en nada, solo disfrútalo).

Las periferias son de especial importancia. Los objetos nuevos suelen entrar por detrás o por encima y se ven primero en la periferia.

Las fuentes de luz brillantes o intermitentes son útiles en la periferia o detrás de ti, la luz y las sombras de detrás se ven en la periferia. En un cliché: no mires al sol.

Pero lo esencial es sentarse de espaldas (backs to the wind) al viento. Los sonidos y los olores se los lleva el viento. Estás 'sin sentido' detrás de ti, si te sientas de cara al viento.

Si vives en un lugar donde puedes tener una vista clara de las estrellas por la noche, obsérvelas todas.

Otra situación ideal es acostarse en el centro de un claro en el bosque, mirar un cielo despejado y observar las hojas de los árboles moviéndose alrededor de las periferias.

No es ideal, pero, si es invierno o llueve... el mismo principio se puede aplicar a acostarse y mirar el techo vacío y aburrido, pero ser consciente de todas las cosas interesantes y coloridas en las paredes.

Es mejor desarrollar la conciencia panorámica con varios métodos diferentes, en muchas situaciones diferentes.

Es posible que necesitemos un recordatorio en este punto, para quitarse las gafas, siempre crean un perímetro secundario dentro del panorama. Esto también se aplica a las gafas de sol, crean una división entre las áreas central y periférica.

Sobre todo, usa tu sentido común.

Por favor, continúe con Resumen de Ejercicios Centrales

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