# RESUMEN DE LOS PRIMEROS EJERCICIOS

Lo mejor – salir al exterior – donde las cosas se mueven y cambian aleatoriamente... sorprendentemente... asombrosamente... siéntate para estar estable y si llevas gafas, quítatelas.

## Viendoactivo

Busca una zona aburrida, neutra e inmóvil en línea recta, una pared en blanco o una zona monótona del cielo, cualquier cosa que no tenga un punto focal, y centra tu mirada en ella.

A continuación, no muevas la cabeza ni los ojos para enfocarlo, pero estate atento a cualquier característica específica que se encuentre en la periferia de la forma ovalada de tu campo de visión. Después, solo espera y observa todo lo que ocurre dentro de toda la forma ovalada.

## Escuchatento

Escucha los cambios. Escucha los sonidos repentinos, cercanos y lejanos. Se trata de una escucha preventiva, lista y a la espera de la primera señal de algo nuevo.

A menudo es útil para escuchar a los niños y los perros. Por la noche, a los erizos y lechuzas. Puede que no los oigas, eso es irrelevante, lo importante es estar escuchar atento.

## Yendo Panorámico

Primero, escucha y observa por separado. Después, combínalos.

Haz estos dos ejercicios durante un minuto lo mejor que puedas, al menos una vez al día, y repítelos con frecuencia, siempre que quieras.

Puede ser más práctico pensar en 5 minutos al día. Hazlo una vez, tómate una taza de té y vuelve a hacerlo.

Los periodos cortos de práctica intensa reproducirán la inmediatez que sienten los animales. El impulso repetitivo de periodos cortos y regulares de estimulación actuará como catalizador – son la mejor forma de decirle a tu subconsciente: "Es hora de recordar".

Una vez que puedas hacerlo, es muy posible que quieras hacerlo durante periodos más largos.

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