RESUMEN DE LOS PRIMEROS EJERCICIOS
Lo mejor – salir al exterior – donde las cosas se mueven y cambian aleatoriamente... sorprendentemente... asombrosamente... sentarse (quitarse las gafas), y luego:
Viendoactivo

A continuación, no muevas la cabeza ni los ojos para enfocarlo, pero estate atento a cualquier característica específica que se encuentre en la periferia de la forma ovalada de tu campo de visión. Después, solo espera y observa todo lo que ocurre dentro de toda la forma ovalada.
Escuchatento
Dado que los sonidos suelen ser tranquilos o rápidos y que, sobre todo hoy en día, hay un ruido constante de máquinas, es necesario estar a la escucha, escuchar activamente.Escucha los cambios. Escucha los sonidos repentinos, cercanos y lejanos. Se trata de una escucha preventiva, lista y a la espera de la primera señal de algo nuevo.
Depende de dónde te encuentres y de los sonidos de fondo que haya, pero a menudo es útil para escuchar a los niños y los perros. Por la noche, a los erizos y lechuzas. Puede que no los oigas, eso es irrelevante, lo importante es estar escuchar atento.
Yendo Panorámico
Primero, escucha y observa por separado. Después, combínalos.Haz estos dos ejercicios durante un minuto lo mejor que puedas, al menos una vez al día, y repítelos con frecuencia, siempre que quieras.
Puede ser más práctico pensar en 5 minutos al día. Hazlo una vez, tómate una taza de té y vuelve a hacerlo.
El impulso repetitivo de periodos cortos y regulares de estimulación actuará como catalizador: son la mejor forma de decirle a tu subconsciente: "Es hora de recordar".
Los periodos cortos de práctica intensa también reproducirán la inmediatez que sienten los animales. Una vez que puedas hacerlo, es muy posible que quieras hacerlo durante periodos más largos.
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